تعلق حر بجلسة L

تعلق حر بجلسة L (تعلق بذراعين مستقيمتين بجلسة L, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. تعلّق بـ High hanging device بقبضة قياسية.
  2. ارفع ساقيك المستقيمتين للأعلى حتى تصبح أفقية وموازية للأرض.
  3. حافظ على هذا الوضع أثناء التعلق بحرية للمدة المطلوبة.

نصائح الأداء

  1. حافظ على ساقيك مستقيمتين تمامًا وأصابع قدميك مشدودة.
  2. حافظ على Shoulder depression لإبقاء أذنيك بعيدتين عن كتفيك.

تمارين مشابهة

المعدات