Червяк с отжиманием Лаланна (Inchworm Lalane pushup )

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Выполните упражнение Inchworm до конца, пока не окажетесь лёжа на полу.
2. Примите положение Arch body hold и поворачивайтесь влево и вправо ( Arch body twist ).
3. Выполните Fingertip lalanne pushup и вернитесь гусеницей в положение стоя.

Похожие упражнения

• Из обратной лодочки в отжимание Лаланна
• Обратный пингвин
• Матрица
• Поза сфинкса с махами ногами
• Боковой проброс ноги в зависании с вытягиванием руки

Оборудование

• Пол (стоя)