Поза Сфинкса с махами ногами (Sphinx pose leg flutters)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в Sphinx pose .
  2. Поднимите обе ноги от пола, задействуя ваши Glutes и поясницу, и сохраняя разгибание позвоночника.
  3. Выполняйте небольшие попеременные движения прямыми ногами вверх и вниз (махи ногами).

Похожие упражнения

Оборудование