Поза сфинкса с махами ногами (Sphinx pose leg flutters)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: Sphinx pose .
- Оторвите обе ноги от пола, напрягая Glutes и поясницу и сохраняя разгибание позвоночника.
- Выполняйте небольшие попеременные движения прямыми ногами вверх и вниз (махи ногами).