Перекаты в обратной лодочке (Arch body rock)

Мышцы

• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца

Техника выполнения

1. Начните в положении Arch body hold .
2. Раскачивайтесь вперёд и назад, перекатываясь с груди на бёдра.
3. Всё время сохраняйте напряжение во всём теле и красивую форму полумесяца.

Похожие упражнения

• Поза сфинкса с махами ногами
• Обратная лодочка с подъёмом противоположных конечностей
• Наклон вперёд для начинающих
• Поза кобры
• Подъём в обратную планку

Оборудование

• Пол (руки или тело)