Обратная лодочка с подъёмом противоположных конечностей (Обратная лодочка с попеременными подъёмами, Arch body opposite limbs, Arch body alternates)

Мышцы

• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца

Техника выполнения

1. Лягте на живот, ноги вытянуты, прямые руки над головой.
2. Оторвите от пола одну ногу и противоположную руку.
3. Затем повторите на другую сторону и продолжайте чередовать.

Похожие упражнения

• Перекаты в обратной лодочке
• Поза сфинкса с махами ногами
• Повороты в обратной лодочке
• Обратный пингвин
• Касание противоположного носка в позе стола

Оборудование

• Пол (руки или тело)