Повороты в обратной лодочке (Попеременные повороты назад, Arch body twist, Alternating bring back)

Мышцы

• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Начните в положении Arch body hold .
2. Поверните верхнюю часть тела в сторону, стараясь посмотреть через плечо на свои стопы.
3. Чередуйте стороны.

Похожие упражнения

• Обратный пингвин
• Поза сфинкса с махами ногами
• Мост на голове
• Поза кобры
• Обратная лодочка с подъёмом противоположных конечностей

Оборудование

• Пол (руки или тело)