Поза кобры (Бхуджангасана, Cobra pose, Bhujangasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения лёжа на животе поставьте ладони под плечи.
- Равномерно давите ладонями в пол и поднимите верх груди; живот остаётся на полу, стопы активно тянутся назад.
Советы по технике
- Втяните пупок к позвоночнику. Напрягите ноги, вытягивая их назад и прижимая к полу.
- Смотрите вперёд или на кончик носа. Не переразгибайте шею.