Поза кобры (Бхуджангасана, Cobra pose, Bhujangasana)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения лежа на животе, подведите руки под плечи.
  2. Равномерно надавливая ладонями, поднимите верхнюю часть груди от пола, оставляя живот на полу и активно вытягивая стопы назад.

Советы

  1. Втяните пупок к позвоночнику. Активируйте ноги, чтобы вытянуться назад и вдавливать в пол.
  2. Смотрите вперед или на кончик носа. Избегайте переразгибания шеи.

Похожие упражнения

Оборудование