Из обратной лодочки в отжимание Лаланна (Arch body to Lalanne pushup)

Мышцы

• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Лягте на пол лицом вниз и прогнитесь вверх, не отрывая живот от пола ( Arch body hold ).
2. Поставьте на пол пальцы ног и кончики пальцев рук и выполните Fingertip lalanne pushup .

Советы по технике

1. Когда вы поднимаетесь (упражнение Fingertip lalanne pushup ), поясница не должна сжиматься: вся сила для подъёма должна идти от передней части тела.

Похожие упражнения

• Червяк с отжиманием Лаланна
• Гусеница
• Подъёмы в уголок в группировке
• Скручивания лёжа на спине из прогиба в лодочку
• Отжимания Лаланна

Оборудование

• Пол (стоя)