Гусеница

Гусеница (Inchworm)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя, затем наклонитесь вперёд и поставьте кисти на пол.
  2. Переступайте руками вперёд до положения Plank .
  3. Переступайте ногами к рукам, не сгибая ног, пока не вернётесь в наклон вперёд.

Советы по технике

  1. Держите ноги прямыми, чтобы почувствовать растяжение в задней поверхности бедра.
  2. Задействуйте мышцы кора, чтобы спина не прогибалась.

Похожие упражнения

Оборудование