Выкатывания фитбола с колен (Stability ball knee ab rollout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на колени перед Stability ball и положите на него предплечья.
- Медленно катите мяч вперед, пока ваши плечи не окажутся вытянутыми над головой, а тело не образует прямую линию от коленей до плеч.
- Затем вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Держите Abs в напряжении на протяжении всего упражнения, сохраняя задний Pelvic tilt .