Группировка в планке на фитболе (Stability ball plank tuck)

Мышцы

• Передняя зубчатая мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца

Техника выполнения

1. Начните в положении Plank , положив ноги на Stability ball .
2. Подтяните колени к груди, позволяя мячу прокатиться вперёд.
3. Затем выпрямите ноги обратно в исходное положение.

Советы по технике

1. Не прогибайте спину; держите Abs напряжённым.

Похожие упражнения

• Касания носками с фитболом
• Компрессия согнувшись на фитболе
• Парная планка
• Высокая коробка
• Длинная фронтальная планка

Оборудование

• Фитбол