Компрессия согнувшись на фитболе (Stability ball pike compression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank , ноги на мяче.
- Согнитесь в тазобедренных суставах, поднимая таз выше и приближая стопы к рукам.
- Постарайтесь дойти до положения, в котором таз находится строго над плечами, а плечи полностью раскрыты ( Shoulder flexion backward ).