Выкатывания на фитболе (Stability ball ab rollout)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца

Техника выполнения

1. Поставьте перед собой Stability ball и положите на него руки.
2. Медленно перекатитесь вперёд на предплечья, пока тело полностью не вытянется.
3. Затем перекатитесь обратно в исходное положение.

Советы по технике

1. Постоянно держите Abs напряжённым, сохраняя Pelvic tilt назад.
2. Держите руки и ноги прямыми.

Похожие упражнения

• Компрессия согнувшись на фитболе
• Обратная птица спиной
• Птица спиной
• Группировка в планке на фитболе
• Двустороннее ползание джедая

Оборудование

• Фитбол