Птица спиной (Back bird)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении L-base , флаер стоит у стоп базы спиной к ней.
- База держит суставы ног на одной вертикали ( Joint stacking ) и тянет носки, чтобы подошвы смотрели на флаера.
- Флаер, слегка прогнувшись (положение Arch body ), откидывается назад на стопы базы, как при падении на доверие.
- Как только флаер касается стоп, база одним движением подтягивает колени к груди, затем выпрямляет ноги.
- Чтобы выйти, выполните движение в обратном порядке: флаер находит стопами пол.
Советы по технике
- Пока не появятся доверие и устойчивость, флаер может слегка сгибать колени при входе в позицию.
- База всё время держит руки вытянутыми перед грудью, чтобы поймать флаера, если он упадёт.
- Стопы базы обычно ставятся на Glutes флаера, хотя это зависит от размера стоп и соотношения длины туловища и ног флаера.
- Флаер сохраняет положение Hollow body , опустив голову и всё время глядя на стопы, чтобы удерживать прочную позицию.