Высокие парные отжимания

Высокие парные отжимания (High double pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Первый партнёр принимает положение Plank на прямых руках.
  2. Второй партнёр берётся за лодыжки первого и цепляет стопы за его плечи сверху, ложась на него лицом к его стопам.
  3. Оба партнёра вместе выполняют Pushup : сгибают руки до 90 градусов и возвращаются в планку на прямых руках.

Советы по технике

  1. Оба партнёра напрягают Core .

Риски

  1. Высокие требования к стабильности; если один человек потеряет равновесие, оба могут упасть.

Похожие упражнения

Оборудование