Когда положение стабильно, партнёры выбирают сторону, и база переставляет стопы вниз по телу флаера: одну стопу на голень, другую на подъём стопы, затем первую на подъём другой стопы.
База удерживает это положение, а флаер сгибает локти, опускаясь лишь до комфортной глубины, затем снова выпрямляет руки, выполняя Pushup .
Советы по технике
Когда база опускает ноги по телу флаера, сообщите, какая сторона движется; флаер переносит вес на противоположную сторону, чтобы база могла свободно переместить эту ногу.
База держит руки прямо перед грудью и избегает тянуть за руки флаера. Думайте о Joint stacking рук.
Флаер избегает прогиба в спине и держит Core напряжённым.
