Начните в положении L-base , флаер лицом к базе, и войдите в элемент Low bird .
Когда положение стабильно, партнёры выбирают сторону: база переставляет эту стопу на голень флаера, затем другую стопу на подъём стопы флаера и, наконец, первую стопу с голени на подъём другой стопы.
Флаер держит положение Plank на прямых руках, а база сгибает локти, приближая флаера к себе, затем снова выпрямляет руки, выполняя Pushup .
Советы по технике
Когда база переставляет стопы вниз по телу флаера, сообщайте, какая сторона движется; флаер переносит вес на противоположную сторону, чтобы база могла свободно переставить эту стопу.
База держит руки прямыми перед грудью и не тянет флаера за руки. Принцип для рук: Joint stacking .
