Двустороннее ползание джедая (Bilateral jedi crawl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: L-base ; флаер стоит над головой базы лицом к её стопам.
- База вытягивает руки перед лицом и сгибает ноги под углом 90 градусов.
- Флаер по очереди кладёт голени в ладони базы, держась за голени базы чуть ниже коленей.
- Ноги обоих партнёров согнуты под углом 90 градусов, флаер наклонён в тазобедренных суставах.
- Партнёры вместе выпрямляют ноги, затем возвращаются к углу 90 градусов; плечи при этом слегка сгибаются.
- Чтобы выйти, вернитесь в положение с углом 90 градусов, и флаер по одной ноге спускается на пол.
Советы по технике
- Оба партнёра всё время сохраняют положение Hollow body .
- Где именно держать голени, зависит от роста обоих партнёров; держите руки на берцовых костях, чтобы не давить на суставы, например на колени.