Парная планка (Double plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- База выполняет Plank .
- Флаер берется C-grip за лодыжки базы, затем цепляется своими лодыжками за верхнюю часть спины базы ( Upper trapezius ).
- Чтобы выйти из позиции, флаер опускает одну ногу на пол, затем другую.
Советы по технике
- Оба партнера сохраняют сильное Hollow body с напряженным Core .