Птица спиной на руках

Птица спиной на руках (Back bird on hand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине, флаер стоит над её тазом; база тянется вверх и кладёт руки флаеру на поясницу и верх таза.
  2. Флаер откидывается назад, а база ложится обратно и поднимает флаера, выстраивая руки вертикально ( Joint stacking ).
  3. Чтобы выйти, флаер опускает стопы на пол, а база может сесть.

Советы по технике

  1. База ставит указательный, средний и большой пальцы вдоль спины флаера, а мизинец и безымянный палец на внешнюю сторону его таза.
  2. При входе в позицию флаер сохраняет положение Hollow body , отклоняется назад и смотрит на свои стопы.

Похожие упражнения

Оборудование