Длинная фронтальная планка (Long front plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине, подняв обе руки и ноги прямо вверх.
  2. Флаер располагается горизонтально над базой, опираясь руками на руки базы и ногами на ноги базы.
  3. Удерживайте это положение изометрической планки в течение отведенного времени.

Советы

  1. Оба партнера должны напрячь кор, чтобы предотвратить провисание таза.
  2. Держите руки полностью выпрямленными.

Похожие упражнения

Оборудование