Флаер остается в планке и наклоняется вперед, пока база подтягивает колени к груди, позволяя флаеру лечь на стопы базы. Соедините руки в Clasped hand grip .
База поочередно переставляет стопы вниз к ногам флаера, пока флаер удерживает Plank и тянет носки, чтобы база могла поставить свои стопы на стопы флаера.
Для выхода база поочередно переставляет стопы обратно на бедра флаера, а затем опускает ноги флаера на землю.
Советы по технике
Флаер округляет плечи ( Shoulder protraction ) и переносит вес на руки и стопы, а не только на нижнюю часть тела.
