Высокая коробка (High box)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине, ноги вытянуты прямо вверх, а руки согнуты под углом 90 градусов, локти на полу.
  2. Флаер ставит свои руки на стопы базы, а свои стопы на ладони базы, образуя своим телом форму коробки.
  3. Затем база выжимает стопы флаера вверх, пока руки не станут прямо вертикальными.

Советы

  1. База: Держите ноги и руки идеально вертикально.
  2. Флаер: распределите вес равномерно между руками и ногами

Похожие упражнения

Оборудование