Обратная птица спиной (Reverse back bird)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: L-base , флаер у головы базы, спиной к ней.
- База напрягает Core и ставит стопы на Glutes флаера.
- База держит флаера за лодыжки, флаер отклоняется назад, а база поднимает руки и выпрямляет ноги, переводя флаера в положение Box .
- Чтобы выйти, выполните всё в обратном порядке.
Советы по технике
- Флаер всё время держит положение Hollow body , подбородок прижат к груди.