Сгибания ног на фитболе (Stability ball hamstring curl)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Двуглавая мышца бедра (короткая головка)

Техника выполнения

1. Поставьте стопы на мяч, плечи на полу, и поднимите таз.
2. Выпрямите ноги вперёд, удерживая таз поднятым, затем подтяните пятки обратно к ягодицам.

Похожие упражнения

• Ягодичный мост на одной ноге на фитболе
• Компрессия согнувшись на фитболе
• Приседания в низкой птице
• Приседания с разворотом в птице
• Катание на моноцикле

Оборудование

• Фитбол