Ягодичный мост на одной ноге на фитболе (Stability ball single leg glute bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, поставьте одну стопу на Stability ball , другую ногу выпрямите вверх, ягодицы прямо под коленями.
- Упритесь стопой и напрягите Glutes , чтобы поднять таз как можно выше.
- Держите плечи прижатыми к полу.
- Медленно опуститесь и повторите.