Касания носками с фитболом (Stability ball toe taps)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Plank , положив стопы тыльной стороной на Stability ball .
- Отведите одну прямую ногу в сторону и медленно коснитесь пола носком.
- Верните ногу на мяч, затем повторите другой ногой.
Советы по технике
- Напрягите Abs и сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Выдвиньте плечи вперёд ( Shoulder protraction ).
- Держите тело прямым; лёгкая Hollow body сильнее задействует мышцы кора.
- Голова в нейтральном положении, взгляд на опорную поверхность перед вами.