Выкатывания на кольцах

Выкатывания на кольцах (Выкатывания для пресса, Ролик для пресса, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Pike position , руки на снаряде.
  2. Медленно скользите вперёд, пока тело не станет параллельно полу, сохраняя слабо выраженное положение Hollow body .
  3. Подтяните себя обратно в исходное положение.

Советы по технике

  1. Постоянно держите Abs напряжённым, сохраняя Pelvic tilt назад.
  2. Держите руки и ноги прямыми.

Риски

  1. Это упражнение может сильно нагружать плечи. Переходите к этому уровню сложности постепенно.
  2. Не прогибайте спину.

Похожие упражнения

Оборудование