Выкатывания на кольцах под углом (Выкатывания для пресса под углом, Ролик для пресса под углом, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца

Техника выполнения

1. Установите кольца примерно на уровне груди (ниже = сложнее).
2. Возьмитесь за кольца перед собой и медленно уходите вперёд, пока тело не вытянется, сохраняя лёгкое положение Hollow body .
3. Подтянитесь обратно в исходное положение.

Советы по технике

1. Постоянно держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.
2. Держите руки и ноги прямыми.

Похожие упражнения

• Выкатывания на кольцах
• Выкатывания ролика для пресса с колен
• Уголок на кольцах с разворотом наружу
• Выкатывания ролика для пресса ноги врозь
• Выкатывания на кольцах с колен

Оборудование

• Кольца