Выкатывания ролика для пресса с колен (Knees ab wheel rollout)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца

Техника выполнения

1. Встаньте на колени, снаряд Ab wheel перед собой.
2. Медленно выкатывайте ролик вперёд, пока тело не вытянется.
3. Вернитесь в положение на коленях, задействуя Abs .

Советы по технике

1. Всё время сохраняйте Pelvic tilt назад.
2. Не давайте тазу провисать к полу.

Похожие упражнения

• Выкатывания ролика для пресса
• Выкатывания на кольцах
• Выкатывания на кольцах под углом
• Выкатывания на кольцах ноги врозь
• Отжимания с выкатыванием

Оборудование

• Ролик для пресса