Выкатывания на кольцах ноги врозь

Выкатывания на кольцах ноги врозь (Выкатывания для пресса ноги врозь, Ролик для пресса ноги врозь, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте в положение Straddle position и поставьте руки на Ab wheel или Rings .
  2. Медленно продвигайтесь вперёд, пока тело не станет параллельно полу, оставаясь слегка округлённым ( Hollow body ).
  3. Вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. Всё время держите Abs напряжённым, сохраняя Pelvic tilt назад.
  2. Держите руки и ноги прямыми.

Риски

  1. Упражнение может сильно нагружать плечи. Подходите к этому уровню сложности постепенно.
  2. Не прогибайте спину.

Похожие упражнения

Оборудование