Выкатывания ролика для пресса ноги врозь (Straddle ab wheel rollout)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца

Техника выполнения

1. Встаньте в положение Straddle position , снаряд Ab wheel на полу.
2. Медленно выкатывайте ролик вперёд, пока тело не станет параллельным полу.
3. Вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

1. Держите Abs напряжённым и не прогибайтесь в пояснице.
2. Руки и ноги остаются прямыми.

Похожие упражнения

• Выкатывания на кольцах
• Выкатывания на кольцах под углом
• Отжимания с выкатыванием
• Выкатывания штанги на пресс
• Выкатывания на кольцах с колен

Оборудование

• Ролик для пресса