Выкатывания штанги на пресс (Barbell ab rollout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Barbell лежит на полу, на каждой стороне по блину.
- Примите Pike position , руки на грифе ( Barbell ).
- Медленно выкатывайтесь вперёд, пока тело не станет параллельно полу, но всё ещё слегка в положении Hollow body .
- Подтянитесь обратно в исходное положение.
Советы по технике
- Всё время держите Abs напряжённым, сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Держите руки и ноги прямыми.
Риски
- Это упражнение может сильно нагружать плечи. Подходите к этому уровню сложности постепенно.
- Не прогибайте спину.