Отжимания Лаланна на кончиках пальцев (Отжимания «супермен», Экстремальные отжимания, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Из положения Plank переставьте руки далеко вперёд и обопритесь на кончики пальцев.
2. Сгибайте руки, пока тело почти не коснётся пола, и поднимитесь обратно.

Советы по технике

1. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад; не позволяйте спине прогибаться.

Похожие упражнения

• Отжимания Лаланна ноги врозь
• Короткие отжимания Лаланна
• Длинная планка
• Длинная планка на предплечьях
• Флаг-свеча в продвинутой группировке

Оборудование

• Пол (руки или тело)