Длинная планка (Супермен планка, Планка с длинным рычагом, Long plank, Superman plank, Long lever plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Plank переместите руки вперед так, чтобы ваши руки были под углом примерно 45 градусов.
  2. Удерживайте это положение на время.

Советы

  1. Примите положение Hollow body : напрягите Abs , используйте задний Pelvic tilt и втяните пупок.

Похожие упражнения

Оборудование