Длинная планка

Длинная планка (Планка «супермен», Планка с длинным рычагом, Long plank, Superman plank, Long lever plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Plank переместите руки вперёд так, чтобы руки были под углом примерно 45 градусов.
  2. Удерживайте это положение нужное время.

Советы по технике

  1. Примите положение Hollow body : напрягите Abs , сохраняйте Pelvic tilt назад и втяните пупок.

Похожие упражнения

Оборудование