Отжимания Лаланна

Отжимания Лаланна (Отжимания «супермен», Экстремальные отжимания, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения Plank пройдите руками далеко вперед, за голову.
  2. Согните руки в локтях, пока предплечья едва не коснутся пола, и вытолкните себя обратно вверх.

Советы по технике

  1. Держите Abs в напряжении и сохраняйте задний Pelvic tilt ; не допускайте прогиба в пояснице.
  2. Если это слишком сложно, расставьте ноги шире, чтобы сократить рычаг ( Straddle lalanne pushup ).

Похожие упражнения

Оборудование