Фальш-гриф підтягування (False grip pullup)

М'язи

• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Пронатор зап'ястя радіальний
• Пронатор зап'ястя ліктьовий
• Довгий м'яз долоні
• Довгий м'яз-відставання великого пальця
• Глибокий м'яз пальців
• Поверхневий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Повисніть на кільцях з False grip .
2. Виконайте Pullup , зберігаючи False grip .

Подібні вправи

• Підготовлений помилковий зачеп на одній руці
• Широке підтягування на кільцях
• Тяга з нахилом
• Половинне підтягування
• Друкарська машинка на кільцях

Обладнання

• Кільця