Підтяг за шиєю (Behind-the-neck pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться трохи ширшим хватом, ніж для стандартного Pullup .
  2. Підтягніться, доки перекладина не наблизиться або злегка не торкнеться задньої частини вашої шиї.

Ризики

  1. Положення плеча (широко розкрите вбік) несе вищий ризик імпіджменту і є менш стабільним.
  2. Щоб зменшити ризики, уникайте округлення спини, округлення плечей або витягування шиї вперед.
  3. Також рекомендується уникати виконання цієї вправи регулярно або з великим обсягом.

Подібні вправи

Обладнання