Візьміться за кільця і зробіть невеликий крок перед ними.
Зігніть ноги, доки ваші руки не випрямляться, а сідниці будуть ледь відірвані від землі. Використовуйте False grip .
Підтягніться вгору і перейдіть у положення над кільцями, використовуючи невелику допомогу від ніг, що стоять на землі.
Після переходу ваші ноги відірвуться від землі. Виштовхніть себе в положення Rings support і затримайтеся у верхній точці.
Потім повільно виконайте рух у зворотному порядку, використовуючи невелику допомогу від ніг за потреби, коли ви переходите під кільця, назад у вихідне положення.