Простягнутися м'язів на кільцях (Rings l-sit muscle-up)

М'язи

• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)

Техніка

1. Виконайте строгий Muscle-up на Rings .
2. Тримайте ноги в горизонтальному положенні L-sit протягом усього часу.
3. Завершіть у положенні упору над кільцями, не опускаючи ніг.

Поради щодо форми

1. Вимагає високої сили для переходу, утримуючи ноги піднятими.

Подібні вправи

• М'язовий підйом на кільцях без хибного хвату
• Допоміжний мускул на кільцях
• Віджимання на планчі з підборами на кільцях
• Содова машина м’язовий підійм
• Просунуте віджимання в планщі на кільцях з підбором колін

Обладнання

• Кільця