Віджимання на планчі з підборами на кільцях (Rings tuck planche pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Почніть з позиції Rings tuck planche .
2. Зігніть руки для виконання віджимання, утримуючи спину горизонтально.

Подібні вправи

• Простягнутися м'язів на кільцях
• Просунутий планч на кільцях з підбором колін
• Розширене втягнення свічки віджимання
• М'язовий підйом на кільцях без хибного хвату
• Широке віджимання на кільцях

Обладнання

• Кільця