Просунутий планч на кільцях з підбором колін (Rings advanced tuck planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Підніміться над кільцями і тримайте тулуб паралельно землі.
  2. Випряміть спину і сформуйте кут 90 градусів у стегнах. Зігніть коліна.
  3. Тримайте руки прямими і плечі задіяними ( Shoulder depression and Shoulder protraction ).

Подібні вправи

Обладнання