Балансуйте на руках, утримуючи тулуб паралельно землі.
Одна нога випрямлена назад, а інша нога підтягнута до грудей.
Випряміть спину.
Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression та Shoulder protraction ).
Якщо використовуєте підлогу, ви можете розвернути руки в сторони, щоб зменшити тиск на зап'ястя.
Основні м'язи працюють однаково незалежно від того, яку ногу ви випрямляєте, тому немає необхідності рахувати вправу як односторонню: достатньо чергувати ноги з кожним підходом.