Планша підкрутка (Tuck planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Збалансуйтеся на руках, утримуючи тулуб паралельно землі.
  2. Зігніть коліна і підтягніть ноги до грудей.
  3. Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression та Shoulder protraction ).
  4. Якщо використовуєте підлогу, ви можете повернути руки в сторони, щоб зменшити тиск на зап'ястя.

Подібні вправи

Обладнання