Напіврозкладений планч (Half layout planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Збалансуйтеся на руках, утримуючи тулуб паралельно землі.
  2. Випряміть спину і зігніть коліна, але тримайте таз прямо, так, щоб ваші стегна були вирівняні з тулубом.
  3. Тримайте руки прямо, а плечі задіяними ( Shoulder depression та Shoulder protraction ).
  4. Якщо використовуєте підлогу, ви можете повернути руки в сторони, щоб зменшити тиск на зап'ястя.

Подібні вправи

Обладнання