Планш з широко розташованими ногами (Pike straddle planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Збалансуйтеся на руках, утримуючи тулуб паралельно землі.
  2. Сформуйте кут 90 градусів у стегнах і розведіть ноги прямо в сторони.
  3. Випряміть спину.
  4. Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression та Shoulder protraction ).
  5. Якщо працюєте на підлозі, ви можете повернути руки в сторони, щоб зменшити тиск на зап'ястя.

Подібні вправи

Обладнання