Просунуте віджимання в планщі на кільцях з підбором колін (Rings advanced tuck planche pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Почніть з Rings advanced tuck planche позиції.
2. Зігніть руки для виконання віджимання, зберігаючи спину горизонтальною.

Подібні вправи

• Стреддл відтискання в планчі
• Простягнутися м'язів на кільцях
• Просунутий планч на кільцях з підбором колін
• М'язовий підйом на кільцях без хибного хвату
• Широке віджимання на кільцях

Обладнання

• Кільця