Широке підтягування на кільцях (Болгарське підтягування, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

М'язи

• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Повисніть на Rings , розташованих ширше ширини плечей
2. Виконайте підтягування, відводячи руки в сторони.

Поради щодо форми

1. Тягніть кільця назовні, одне від одного, піднімаючись.

Подібні вправи

• Друкарська машинка на кільцях
• Підйом лопатки
• Dip back lever
• Тяга з нахилом
• Ряд друкарської машинки на кільцях

Обладнання

• Кільця