Висіть на турніку широким хватом і підтягніться наполовину.
Рухайте тілом вперед і назад, тримаючи голову під турніком.
Ризики
Ця вправа, особливо коли висуваєте тіло вперед, ставить плече в потенційно нестабільне положення. Переконайтеся, що ви можете виконати щонайменше 10 Pullup перш ніж спробувати цю вправу і прогресуйте з обережністю.