Упор на кільцях, що гойдаються (Swinging rings support)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)

Техніка

1. Почніть в упорі на кільцях (над кільцями, на прямих руках).
2. Розгойдуйте тіло вперед і назад, намагаючись у кожній крайній точці підняти його вище.
3. Тримайте тіло прямим.

Схожі вправи

• Віджимання на кільцях
• Ексцентричні згинання «пелікан»
• Віджимання в упорі лежачи на кільцях
• Вихід силою на кільцях з підтримкою
• Віджимання на кільцях з гумкою

Обладнання

• Кільця