Ексцентричні згинання «пелікан»

Ексцентричні згинання «пелікан» (Негативні згинання «пелікан», Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть як у вправі Incline rings pushup : опустіться нижче кілець і продовжуйте контрольовано опускатися, повільно випрямляючи руки до кінця.

Ризики

  1. Ексцентричні тренування можуть швидко довести тіло до межі: починайте з дуже малого обсягу (1-2 повторення за раз) і прогресуйте обережно.

Схожі вправи

Обладнання